Kerja Lembur Tapi Bobot Tetap Naik, gimana Caranya?

Apakah Anda bekerja lebih dari 40 jam per minggu? Selalu merasa kelelahan tiap kali pulang bekerja? Tidak bisa membagi waktu antara karier dan keluarga? Jika jawaban Anda ‘Ya’, Anda berisiko tinggi mengalami lonjakan berat badan. Menurut penelitian yang dilakukan terhadap 7000 wanita yang diterbitkan dalam International Journal Obesity.

Ketika menganalisa seperempat jumlah responden yang mengalami kenaikan berat badan, para peneliti membuktikan, bahwa ternyata mereka kerap bekerja lembur dan memiliki rekam medis penyakit kelelahan kronis.

Jika Anda salah satu ‘korban’ kerja lembur, ada triknya agar bobot tubuh tidak naik dan tubuh tetap sehat.

- Konsumsi supelemen vitamin C, atau multivitamin. Tujuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antioksidan, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Sel-sel juga butuh perbaikan sel yang baru. Regenerasi sel.

- Makan yang cukup sebelum dan pada saat bekerja lembur. Kalau sedang diet, sebaiknya perbanyak makan buah-buahan. Seperti jeruk, apel, dan sebagainya.

- Lakukan olahraga untuk menjaga kebugaran. Tidak harus jenis olahraga tertentu, yang penting bergerak secara aktif, seperti jalan kaki dan naik tangga.

- Jaga kualitas tidur. Isitrahat sejenak bisa membuat stamina tetap terjaga.